Stärkung des Immunsystems – 10 natürliche Methoden

Der Herbst ist da und mit dem Einzug der kalten Jahreszeit muss der menschliche Körper Temperaturschwankungen, trockener Luft und verschiedenen Umweltfaktoren standhalten. Deshalb sind wir anfälliger für Keime und erkranken an Erkältungen, Grippe oder Atemwegsinfektionen. 

Stress, Müdigkeit, ein chaotischer Lebensstil und eine unzureichende Ernährung führen zu:

• einer Schwächung des Immunsystems;
• einer verminderten Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheitserreger.  

Die Stärkung des Immunsystems sollte für jeden von uns Priorität haben, da die Immunität die einzige Barriere zwischen dem menschlichen Körper und äußeren Bedrohungen darstellt. Die gute Nachricht ist, dass es viele natürliche Heilmittel und Aktivitäten gibt, die wir tun können, um unser Immunsystem zu stärken. 

Was ist das Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein Netzwerk aus Zellen, Geweben, Gefäßen und Organen, die darauf spezialisiert sind, den Körper vor Viren, Bakterien und Keimen zu schützen. Das Immunsystem kann Organismen aus der äußeren Umgebung, die in den Körper eindringen, identifizieren und zerstören. Ein schwaches Immunsystem kann diesen Krankheitserregern nicht standhalten, was zu Krankheiten führt. Andererseits sorgt ein starkes Immunsystem für eine gute Gesundheit, die es uns ermöglicht, uns wohlzufühlen und unsere täglichen Aktivitäten auszuführen. 

Das Immunsystem besteht aus folgenden Strukturen und Organen:

• Knochenmark – Hier werden die weißen Blutkörperchen produziert, die den Körper vor Infektionen und Fremdkörpern schützen.
• Thymus – Eine kleine Drüse hinter dem Brustbein, die bis zur Pubertät aktiv ist. Sie schützt den Körper vor Autoimmunerkrankungen, die auftreten, wenn das Immunsystem beginnt, körpereigenes Gewebe anzugreifen. 
• Lymphknoten – Bohnengroße Strukturen, die anschwellen, wenn der Körper eine Infektion bekämpft. 
• Milz – Das größte Organ des Lymphsystems, das weiße Blutkörperchen enthält, die Infektionen bekämpfen.
• Mandeln – Bekannt aus der Kindheit, aktivieren sie aufgrund ihrer Lage das Immunsystem des Körpers, wenn sie Krankheitserreger erkennen, die durch Mund oder Nase in den Körper gelangen. 

Arten von Immunsystemen

Es gibt 2 Arten von Immunsystemen:

• Angeborenes, natürliches Immunsystem;
• Erworbenes Immunsystem.

Das angeborene Immunsystem ist genetisch bedingt und wird vom Kind während der Schwangerschaft und Stillzeit von der Mutter übernommen. Es bietet Schutz vor Krankheitserregern, mit denen die Mutter im Laufe ihres Lebens in Kontakt gekommen ist. 

Das erworbene Immunsystem entwickelt sich nach der Geburt, aber nicht sofort, sondern wenn das Kind mit einem ersten Antigen in Kontakt kommt, gegen das es nicht immun ist. Dadurch entwickelt der Körper die Fähigkeit, sich gegen verschiedene Krankheitserreger zu verteidigen, sie zu speichern, zu erkennen und bei erneutem Auftreten anzugreifen. 

Ursachen für ein schwaches Immunsystem

Es gibt eine Reihe von Ursachen, die zu einem geschwächten Immunsystem und einer erhöhten Anfälligkeit für Keime und Viren führen. Zu den Ursachen gehören:

• Eine unzureichende Ernährung und eine unzureichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen, Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, die zu Mangelerscheinungen führen und den Körper insgesamt aus dem Gleichgewicht bringen.
• Das Vorhandensein von Krankheiten wie Diabetes, Krebs, AIDS oder von Behandlungen wie Chemotherapie oder unsachgemäßer Antibiotikagabe.
• Ein sitzender Lebensstil, der durch mangelnde Bewegung und körperliche Aktivität entsteht.
• Rauchen und übermäßiger Konsum von Zucker und Alkohol. 
• Genetische Faktoren, die eine wichtige Rolle im Immunsystem spielen, wobei Erkrankungen des Immunsystems erblich bedingt sein können.
• Stress, der hormonelle Ungleichgewichte im Körper verursacht, und unzureichender Schlaf, der den Stress verstärkt. 
• Einwirkung von Umweltfaktoren, wie z.B. übermäßige Pestizide, Reinigungsmittel, Schadstoffe, Lebensmittelzusatzstoffe usw. 
• Das Alter ist ein weiterer Faktor, der zu einem geschwächten Immunsystem führt. Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Immunantwort ab, und das Risiko für Atemwegs- und bakterielle Infektionen, Grippe, Lungenentzündung und Krebs steigt. 

Symptome eines geschwächten Immunsystems

Ein geschwächtes Immunsystem begünstigt immer Infektionen, Grippe, Allergien und andere gesundheitliche Probleme.

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Die Symptome eines geschwächten Immunsystems sind sehr vielfältig und von Person zu Person unterschiedlich, aber wir sollten uns Sorgen machen, wenn wir häufige, schwere und schwer heilende Infektionen haben. Zu den Symptomen eines geschwächten Immunsystems gehören:

• Allgemeine Müdigkeit und Energiemangel;
• Schlaflosigkeit;
• Verdauungsprobleme;
• Wiederkehrende Harnwegsinfektionen;
• Hautinfektionen;
• Häufiger Lippen- oder Genitalherpes;
• Extreme Gewichtsschwankungen;
• Appetitlosigkeit;
• Konzentrationsschwäche;
• Wiederkehrende Atemwegsinfektionen;
• Ohr- oder Nasennebenhöhleninfektionen;
• Geschwollene Lymphknoten;
• Anämie.

10 natürliche Heilmittel zur Stärkung des Immunsystems

Sicherlich hatten wir alle im Laufe unseres Lebens Zeiten, in denen wir aufgrund eines oder mehrerer der oben genannten Gründe mit einem geschwächten Immunsystem zu kämpfen hatten. Glücklicherweise kann das Immunsystem jedoch viel stärker und widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger werden, wenn wir unsere Essgewohnheiten ändern, einen gesunden Lebensstil annehmen und verschiedene natürliche Aktivitäten und Heilmittel in Anspruch nehmen, die nicht nur unser Immunsystem stimulieren, sondern auch viele andere Vorteile für den Körper haben. Hier sind sie:

1. Ingwer

Es ist eine Pflanze, die als Tee, gerieben und/oder mit Honig vermischt oder als Gewürz für verschiedene Gerichte konsumiert werden kann. Ingwer ist ein hervorragendes Mittel zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe. Gleichzeitig hilft er bei der Normalisierung der Verdauungsfunktion und der Verbesserung bestimmter Leberenzymwerte. Außerdem reduziert Ingwer Stress, lindert morgendliche Übelkeit und beugt Mundinfektionen wie Zahnfleischentzündung und Parodontitis vor.

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2. Honig

Er ist eines der am häufigsten vorkommenden Lebensmittel in unseren Haushalten und hat viele Vorteile für die Gesundheit. Honig stimuliert nicht nur das Immunsystem und hilft bei der Behandlung von Husten, Erkältungen und Halsschmerzen, sondern hat auch eine starke antibakterielle Wirkung bei verschiedenen inneren und äußeren Problemen. Darüber hinaus beruhigt der regelmäßige Verzehr von Honig Stress und Emotionen. Er ist auch eine echte Energiequelle für unseren Körper, da er Eisen, Kalzium, Kalium und B-Vitamine enthält. Auch der Konsum von Gelée Royale aus der Familie der Bienenprodukte kann sich als äußerst wirksam erweisen, insbesondere in der Genesungsphase. Es stärkt schnell das Immunsystem und stellt die hormonelle Aktivität wieder her.

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3. Holunder

Er ist eine der wenigen Heilpflanzen, die in der Volksmedizin bekannt sind und allgemein die Gesundheit verbessern, aber auch viele therapeutische Wirkungen haben und bei der Behandlung vieler Krankheiten helfen. Holunder stärkt das Immunsystem, wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers. Er ist wirksam bei der Linderung von Erkältungssymptomen um bis zu 60%. Ebenso werden Holunderbeeren zur Entgiftung des Körpers verwendet und sind ideal zur Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit Pollenallergien und Rhinitis.

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4. Aronia

Aronia ist eine Frucht, die viele Vorteile für unsere tägliche Gesundheit bringt, wobei die häufigste Form der Konsum von Aronia-Saft ist. Aronia-Saft schützt und stärkt unser Immunsystem und enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die für den menschlichen Körper so wichtig sind – Vitamine A, C, E, Eisen, Zink und Kalzium. Darüber hinaus schützt Aronia-Saft unseren Körper vor Viren, reduziert die Infektionswahrscheinlichkeit, reguliert den Blutzucker und beugt Diabetes vor, aber er gibt uns auch die Energie, die wir für den ganzen Tag brauchen.

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5. Sanddorn

Es ist eine Pflanze, deren Bestandteile zahlreiche Vorteile für unseren Körper bringen. Eine Kur mit Sanddornfrüchten wird am Ende des Sommers empfohlen, um die Immunität gegen Krankheiten zu stärken, die zu Beginn der kalten Jahreszeit auftreten können. Außerdem regt Sanddorn den Appetit an und enthält die Vitamine A, B1, C und E. Neben der Stärkung der Immunität hilft Sanddorn auch bei der Bekämpfung und Behandlung von Entzündungen, verbessert das Verdauungssystem und das Herz-Kreislauf-System, behebt Gelenkprobleme und stimuliert die Kollagenproduktion, wodurch die Hautelastizität erhalten bleibt und der Alterungsprozess verzögert wird.

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6. Echinacea

Es ist die Pflanze, die unseren Körper vorbereitet und ihm hilft, sich leichter an den Übergang zur kalten Jahreszeit anzupassen, indem sie die Immunität stärkt. Echinacea hat eine bakteriostatische Wirkung auf einige Bakterien, Viren und Pilze. Sie hat ihre Wirksamkeit bei Folgendem bewiesen:

• Bekämpfung von Infektionen, Grippe’)); und Erkältungen;
• Behandlung von urologischen, gynäkologischen, Polyarthritis und Kopfschmerzproblemen.

Diese Pflanze enthält die Vitamine A, E, C, Kalium, Jod, Kupfer, Zink und hat viele immunstimulierende Eigenschaften.

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7. Arnika

Sie ist eine der wertvollsten Pflanzen, wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken. Innerlich wirkt sie auf den Rachen und die oberen Atemwege. Äußerlich:

• verbessert die Blutzirkulation;
• wärmt die Extremitäten;
• lindert Blutergüsse;
• bietet ein Gefühl des körperlichen Wohlbefindens durch Entspannung der Muskulatur.

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8. Orangen- und Karottensaft

Einfach und schnell zuzubereiten, ist Orangen- und Karottensaft ein ausgezeichnetes Getränk:

• im Geschmack,
• zur Stärkung des Immunsystems, dank der Antioxidantien und der hohen Mengen an Vitamin A und C.

Wir brauchen nur eine Karotte und 2 Orangen, um dieses immunstimulierende Mittel herzustellen, das wir unabhängig von der Jahreszeit trinken sollten.

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9. Sport und Bewegung

Sie sind ebenfalls einfache und zugängliche Methoden, um die Immunität des Körpers zu steigern. Sie bewirken, dass weiße Blutkörperchen und Antikörper schneller durch den Körper zirkulieren. Regelmäßige körperliche Aktivität gilt als Quelle der Jugend und trägt zu einem langen und gesunden Leben bei. Spaziergänge werden unabhängig von der Jahreszeit empfohlen, weil:

• frische Luft sauerstofft den Körper;
• die Resistenz gegen Viren viel höher sein wird;
• hilft bei der Beseitigung von Stress und Depressionen;
• bekämpft Schlaflosigkeit;
• verbessert die Konzentrationsfähigkeit.

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10. Sonneneinstrahlung

Fördert die Stärkung des Immunsystems. Leukozyten oder weiße Blutkörperchen (verantwortlich für die Bekämpfung von Infektionen) vermehren sich unter dem Einfluss natürlicher Sonnenstrahlen. Sie bekämpfen Bakterien und halten den Körper gesund. Außerdem stimmt Sonneneinstrahlung die Produktion von Vitamin D an, das eine äußerst wichtige Rolle für die Gesundheit des Körpers spielt:

• Hilft dem Immunsystem bei der Bekämpfung von Krankheiten;
• erhält die Knochengesundheit;
• beseitigt überschüssiges Fett;
• stärkt die Zähne;
• beugt Krebs vor;
• lindert Gelenkschmerzen;
• verbessert die Schlafqualität;
• trägt zur Reduzierung leichter Depressionen bei.

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Schlussfolgerungen

Vergessen wir auch nicht die Bedeutung von Ruhe, guter Flüssigkeitszufuhr und einer angemessenen, vitamin- und mineralstoffreichen Ernährung. All dies wird unseren Körper auf die kalte Jahreszeit vorbereiten.