Silizium – Das Mineral für gesunde Knochen und mehr

Vitamine and Mineralien sind essenzielle Elemente für einen gesunden Körper. Ein Mangel an einem oder mehreren dieser essentiellen Nährstoffe kann zu leichten Ungleichgewichten oder sogar zu bestimmten Krankheiten führen. Da ihre Anzahl sehr groß ist, unterscheiden sich auch ihre Mengen und ihre Verteilung im Körper stark. Ebenso wissen wir über einige von ihnen mehr, während wir über andere nur sehr wenig wissen.

Eines der Mineralien, über das nicht so oft gesprochen wird, das aber für einen gesunden Körper unerlässlich ist, ist Silizium. Wie andere Elemente wird es vom Körper nicht natürlich synthetisiert. Eine der Kuriositäten, die mit Silizium verbunden sind, ist jedoch, dass es bei der Geburt in großen Mengen in unserem Körper vorkommt. Mit zunehmendem Alter nimmt sein Spiegel ab.

Dies kann uns an ein Protein erinnern, das dieselben Eigenschaften hat: Kollagen. Die Verbindung zwischen den beiden besteht darin, dass Silizium bei dessen Synthese hilft.

Was müssen wir noch über Silizium wissen? Neben der Tatsache, dass es für die Gesundheit unseres Gewebes sehr wichtig ist, hilft es uns auch, gesundes Haar, gesunde Haut und gesunde Nägel zu haben. Im Folgenden erfahren wir, wie es funktioniert und aus welchen Quellen wir es beziehen können.

Silizium – Welche Funktionen und Eigenschaften hat dieses Mineral?

Der menschliche Körper besteht aus vielen Mineralien, Vitaminen und Proteinen. Die ersteren helfen bei der Synthese der letzteren. Dies ist wahrscheinlich das Erste, was wir über Silizium wissen sollten: Es ist an der Bildung von Kollagen und Elastin beteiligt, zwei der wichtigsten Proteine des Körpers.

Was ist Silizium über diesen Aspekt hinaus und warum ist es für uns wichtig? Es wird auch als das Mineral der Schönheit bezeichnet und trägt entscheidend zur Gesundheit der Haut bei.

Was ist Silizium?

Silizium ist ein natürliches oder organisches Mineral, das dem Körper von Geburt an in großen Mengen vorkommt. Im Laufe des Alterns nimmt es jedoch ab. Warum? Weil es für die Kollagenproduktion verantwortlich ist, die unsere Knochen und unsere Haut gesund hält. Wie wir gut wissen, nimmt es mit dem Alter ab, was auf den sinkenden Siliziumspiegel zurückzuführen ist.

Silizium kommt auf der Erde natürlich vor und ist nach Sauerstoff das zweithäufigste Element.

Hier sind einige weitere Kuriositäten darüber:

• Obwohl es in großen Mengen im Körper vorkommt, ist sein Anteil im Vergleich zu anderen Mineralien recht gering;
• Dank Silizium heilen unsere Wunden in der Kindheit schneller;
• Zur Förderung der Knochengesundheit “arbeitet” Silizium mit Vitamin K2 sowie anderen Elementen zusammen.

Vitamin K2 ist besonders wichtig für Frauen, da es die Osteoporose verhindern kann. Um dem Körper helfen zu können, kann es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zusammen mit Vitamin K1 eingenommen werden. Ein solches Produkt ist Vitamina k2 MK7 tablete, das nicht nur zur Knochengesundheit, sondern auch zur Herzgesundheit beiträgt. Außerdem spielt es in dieser Formel auch eine sehr wichtige Rolle bei der richtigen Kalziumaufnahme. Um seine Vorteile wirklich genießen zu können, wählen wir also komplexe Lösungen mit vielfältigen Vorteilen für unseren Körper.

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Welche anderen Eigenschaften hat Silizium noch?

Es fördert viele Prozesse, die im Körper bereits seit der Kindheit stattfinden.

Silizium und seine Eigenschaften

Silizium ist eines der wichtigen Mineralien für das Bindegewebe, insbesondere für die Stärkung von Elastin und Kollagen.

Es hat mehrere Eigenschaften, wobei die wichtigsten sind:

• Unterstützung der Gesundheit von Knochen und Gelenken;
• Unterstützung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln;
• Unterstützung der Zahngesundheit, insbesondere des Zahnschmelzes;
• Bildung neuer Zellen im Körper;
• korrekte Aufnahme und Fixierung von Kalzium und Magnesium im Körper.

Das Gegenteil einer optimalen Siliziummenge ist ein Mangel, dessen Auswirkungen ziemlich ernst sein können. Es gibt auch eine Reihe von Symptomen, die auf einen Mangel dieses Minerals im Körper hindeuten können. Die ersten Anzeichen sind am Hautbild zu erkennen.

Siliziummangel und seine Symptome

Die sichtbarsten Anzeichen eines Siliziummangels im Körper sind:

• matterte Haut;
• brüchiges Haar und brüchige Nägel;
• verminderte Knochendichte, spürbar durch Gelenkschmerzen;
• langsame Wundheilung aufgrund der Verlangsamung der Regenerationsprozesse des Bindegewebes.

Ein Siliziummangel kann sich bei Frauen stärker bemerkbar machen als bei Männern, aber auch Männer können verschiedene Symptome erfahren. An der Haut kann das Auftreten oder die Verstärkung von Falten eines der offensichtlichsten Anzeichen sein. Auch die Haare können dünner werden und ausfallen. Die Nägel können dünn werden und viel schneller brechen. Dieselben Symptome können jedoch auch mit einem Kalziummangel verbunden sein.

Neben den sichtbaren Anzeichen kann sich ein Siliziummangel besonders im Bereich der Gelenke bemerkbar machen. Gelenkschmerzen und sogar das Einsetzen von Osteopenie oder Osteoporose sind Folgen eines Mangels dieses Mineralstoffs.

Wie bekämpfen wir den Siliziummangel im Körper oder wie gehen wir damit um?

Durch eine korrekte und ausgewogene Ernährung. Um diesen Mangel festzustellen, kann jedoch ein Satz von Analysen erforderlich sein. So kann ein Facharzt auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Dennoch gibt es zahlreiche Lebensmittel, die reich an diesem Mineral sind. Es gibt auch bestimmte Heilpflanzen, die es enthalten.

Wo ist Silizium zu finden?

Die Quellen für organisches Silizium sind recht zahlreich, insbesondere in Bezug auf Lebensmittel. Auf dieser Liste können bestimmte Gemüsesorten sowie Getreideprodukte aufgeführt werden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Vegetarier eine höhere Siliziumaufnahme haben als Fleischesser.

Neben dem Silizium aus Lebensmitteln können auf ärztliche Empfehlung auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Siliziumreiche Lebensmittel

Wenn wir keinen Siliziummangel haben, wird empfohlen, uns auf eine abwechslungsreiche und siliziumreiche Ernährung zu verlassen. Zu den besten natürlichen Quellen für dieses Mineral gehören Gemüse und Getreide.

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Welches Gemüse enthält Silizium? Hier sind einige Beispiele:

• roher Kohl;
• grüne Bohnen, eine Tasse enthält etwa 7 Milligramm Kieselsäure;
• Sellerie ist ebenfalls eine gute Siliziumquelle;
• Karotten, Zwiebeln, Gurken und Zucchini sind Lebensmittel, die reich an organischem Silizium sind und leicht in jede Diät integriert werden können.

Spinat und Linsen sind ebenfalls einige der besten Quellen für natürliches Silizium. Darüber hinaus hat sich Bambusextrakt als reich an diesem Mineral erwiesen. Reis ist ebenfalls ein Nahrungsmittel, das wir für eine ausgewogene Siliziumzufuhr konsumieren können. Von allen Varianten hat sich brauner Reis als der beste erwiesen, drei Esslöffel können bis zu 4,51 Milligramm Kieselsäure enthalten.

Es gibt auch einige Früchte, die Silizium enthalten, darunter Äpfel und Bananen. Studien haben gezeigt, dass eine mittelgroße Banane bis zu 4,77 Milligramm Kieselsäure enthalten kann.

Andere siliziumreiche Lebensmittel sind Nüsse wie Erdnüsse und Mandeln. Darüber hinaus ist Bier eine der besten Quellen für dieses Mineral. Eine Portion (330 Milliliter) enthält mehr Silizium als jedes Lebensmittelprodukt.

Obwohl diese Lebensmittel leicht in jede Ernährung integriert werden können, können bestimmte Mängel die richtige Aufnahme von Silizium im Körper behindern. In diesem Fall können wir auf verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Meistens ist es jedoch ratsam, diese auf Empfehlung eines Spezialisten einzunehmen. Diese können nach Blutuntersuchungen verschrieben werden.

Silizium und andere Quellen, aus denen wir es erhalten können

Meistens reicht die Siliziumzufuhr im Körper allein durch die Ernährung nicht aus. Dies liegt daran, dass das Mineral von den Nieren ausgeschieden wird. Daher können siliziumbasierte Nahrungsergänzungsmittel eine der besten Möglichkeiten zur Assimilation sein. Sie sind in Tablettenform sowie als Tinkturen erhältlich.

Es ist sehr wichtig zu wissen, dass unser Körper nur organisches Silizium aufnehmen kann. Wenn es in Tablettenform eingenommen wird, kann es zusammen mit anderen Vitaminen wie K1 und K2 sowie Kalzium und Magnesium enthalten sein. Andererseits kann es auch aus anderen pflanzlichen Quellen gewonnen werden, wie Tinkturen. Zu den bekanntesten gehören Extrakte aus Schachtelhalm und Bambus.

Täglicher Bedarf an Silizium

Da es sich um Nahrungsergänzungsmittel handelt, ist es gut zu wissen, in welchen Mengen wir sie einnehmen können, um dem Körper den täglichen Bedarf zuzuführen. Dieser kann je nach Alter zwischen 20 und 50 Milligramm variieren.

Silizium hat sehr viele Vorteile für uns, kann aber bei zu hohen Mengen auch Nebenwirkungen haben. Daher müssen wir auch auf seine Kontraindikationen achten.

Silizium – Vorteile und Kontraindikationen

Wenn wir Silizium als das Mineral der Jugend und Schönheit bezeichnen, scheint fast alles gesagt zu sein. Es hat jedoch auch andere, weniger bekannte Vorteile für den Körper. Auch müssen wir unter bestimmten Umständen seine Kontraindikationen berücksichtigen.

Organisches Silizium und seine Vorteile für den Körper

Hier sind einige Vorteile von Silizium:

Unterstützt die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.

Insbesondere nach der Exposition gegenüber UV-Strahlung, die Kollagen zerstört. Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel, die reich an organischem Silizium sind, helfen bei der Produktion dieses Proteins und tragen zur Gesundheit der Haarfollikel sowie zur Elastizität und Festigkeit der Haut bei.

Unterstützt das Immunsystem. 

Die Haut ist ein Weg, über den Viren und Bakterien eindringen und das Immunsystem angreifen können. Da Silizium zur Hautgesundheit beiträgt, trägt es direkt zur Stärkung der Immunität bei.

Bietet Schutz für das Herz-Kreislauf-System. 

Eine der Kuriositäten im Zusammenhang mit Silizium ist, dass es zur Stärkung der Blutgefäße beiträgt. Ihre Gesundheit ist entscheidend für das Herz und alle Organe, durch die sie verlaufen.

Kann die Symptome der Alzheimer-Krankheit lindern. 

Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine Aluminiumansammlung im Körper zur Entstehung der Alzheimer-Krankheit führen kann. Da eine der Eigenschaften von Silizium darin besteht, Aluminium aus dem Körper zu eliminieren, kann es zur Verbesserung der Anzeichen dieser Krankheit beitragen.

Neben den Vorteilen von Silizium müssen wir wissen, dass eine übermäßige Menge im Körper zu verschiedenen Problemen führen kann.

Kontraindikationen von Silizium

Silizium gilt im Allgemeinen als sicher für gesunde Menschen. Wenn wir wissen, dass wir keine Probleme haben, uns aber entscheiden, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, sollten wir uns auch der Nebenwirkungen bewusst sein. Eine der wichtigsten ist der langfristige Konsum, der Magenprobleme verursachen kann.

Schachtelhalm ist auch ein gutes Diuretikum und scheidet daher Kalium aus dem Körper aus. Außerdem kann es mit bestimmten Medikamenten Wechselwirkungen geben. Ebenso kann übermäßiger Verzehr zu Herzrhythmusstörungen führen. Da es das Enzym Thiamin enthält, zerstört die Pflanze Vitamin B1, was bei Mangel des betreffenden Enzyms zu neurologischen Störungen führen kann.

Nicht nur das Silizium in dieser Pflanze ist kontraindiziert, sondern auch das aus anderen Quellen.

Somit:

• lange Siliziumkuren können zu Lebererkrankungen und Nierensteinen führen;
• es kann verschiedene Nährstoffe aus dem Körper entfernen, was zu vielen Ungleichgewichten führen kann.

Darüber hinaus wird stillenden Frauen aufgrund der gleichen möglichen Erkrankungen von der Einnahme siliziumhaltiger Nahrungsergänzungsmittel abgeraten.

Die Schlussfolgerung über organisches Silizium ist, dass es eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit von Knochen und Haut spielt. Es hat auch andere Vorteile, wie die für das Herz-Kreislauf- und Immunsystem. Es ist ein Mineral, das wir aus verschiedenen Nahrungsquellen sowie aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen können, je nach den Bedürfnissen des Körpers. Die reichhaltigsten Lebensmittel sind Gemüse wie Kohl, Bohnen und Spinat. Es kommt auch in Heilpflanzen wie Schachtelhalm vor, aus dem verschiedene Tinkturen hergestellt werden können. Es ist jedoch kein übermäßiger Verzehr ratsam, da er einige Kontraindikationen hat. Werden diese nicht beachtet, können sie zu bestimmten Erkrankungen führen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können in Kombination mit anderen Vitaminen weitere Vorteile haben, z. B. die Unterstützung mehrerer Körperfunktionen. Eine ausgewogene Ernährung sichert uns jedoch einen optimalen Gesundheitszustand.

Referenzen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24470100/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1096/silicon

https://www.healthline.com/health/silica-for-hair#takeaway

https://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-silicon.html

Bildquelle: Shutterstock