Blutkreislauf – wie wir die Gesundheit des Kreislaufsystems erhalten und warum sie wichtig ist

Das Kreislaufsystem ist für den Bluttransport im Körper verantwortlich und besteht aus Herz und Blutgefäßen. Sein Funktionsmechanismus ist ziemlich komplex, daher müssen wir der Gesundheit der Blutzirkulation besondere Aufmerksamkeit schenken.

Die Blutzirkulation beim Menschen ist für den gesamten Organismus lebenswichtig, aber wie andere Organe können auch die Blutgefäße und sogar das Herz erkranken. Deshalb ist es sehr wichtig, auf die Zeichen zu achten, die sie uns geben. Von kalten Händen und Füßen, Symptomen einer mangelhaften Durchblutung, bis hin zu ernsteren Erkrankungen muss alles berücksichtigt werden. Sowohl eine gute als auch eine schlechte Durchblutung werden von mehreren Faktoren beeinflusst.

Nachfolgend analysieren wir die wichtigsten Anzeichen, die auf mögliche Erkrankungen des Kreislaufsystems hinweisen können. Wir werden auch entdecken, warum die Gesundheit der Blutgefäße für den gesamten menschlichen Körper sehr wichtig ist und welche Methoden es gibt, um sie gesund zu halten.

Blutzirkulation – Definition und Funktionsmechanismus

Die Blutzirkulation kann als ein gesamtes Transportsystem für Nährstoffe, Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper definiert werden. Das Kreislaufsystem ist ziemlich komplex und besteht aus:

• Herz, das der Motor ist, der Blut und Lymphe durch den Körper pumpt;
• Blutgefäße, die das Transportnetz für Nährstoffe darstellen.

Blutgefäße gibt es wiederum in verschiedenen Arten. Sie werden in Arterien, Venen und Kapillaren unterteilt. Jeder von ihnen hat eine andere Rolle im menschlichen Kreislaufsystem:

• Arterien transportieren sauerstoffreiches Blut vom Herzen zu jedem Organ des Körpers;
• Venen transportieren sauerstoffarmes Blut zum Herzen;
• Kapillaren sind für den Austausch von Nährstoffen und anderen Substanzen zwischen Blut und Geweben zuständig.

Alle diese Elemente sind in einem System miteinander verbunden, das einen sehr komplexen Funktionsmechanismus aufweist.

So funktioniert die Blutzirkulation beim Menschen

Die Blutzirkulation basiert auf dem Herzen, insbesondere auf seinen Schlägen, die das Blut durch das Gefäßnetz pumpen. Dieses erstreckt sich über den ganzen Körper, vom Kopf bis zu den Füßen, und transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu deren Geweben. Der Transport aller Substanzen erfolgt mit einer bestimmten Geschwindigkeit, sodass wir bei Verlangsamung von schlechter, schwacher oder mangelhafter Blutzirkulation sprechen.

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Das Gefäßsystem besteht aus mehreren Elementen, von denen jedes eine wichtige Rolle für die Funktion aller Organe im Körper spielt.

Blutzirkulation beim Menschen – die beiden Hauptkomponenten des Gefäßsystems

Wenn wir vom Kreislaufsystem sprechen, meinen wir oft die kleine und die große Kreislaufzirkulation. Was sind das? Sie betreffen zwei wichtige Organe: Herz und Lunge. Sie gehören auch zu den am stärksten von schlechter Durchblutung betroffenen Organen.

Die Aufgabe der kleinen und großen Kreislaufzirkulation besteht darin, Kohlendioxid bzw. Sauerstoff mit Hilfe der Blutgefäße durch den Körper zu transportieren. Deren Gleichgewicht gewährleistet uns einen optimalen Gesundheitszustand.

Die kleine Blutzirkulation

Die kleine Blutzirkulation findet zwischen Herz und Lunge statt und wird auch als Lungenkreislauf bezeichnet. Sie beginnt im rechten Ventrikel des Herzens und erreicht über den Stamm der Lungenarterie, der Kohlendioxid zu den Lungen transportiert. Weiter teilt sich der Lungenstamm in die beiden Lungenarterien auf. Diese transportieren das Blut mit Kohlendioxid zu den Kapillaren, wo es durch Ausatmen eliminiert wird.

Der kleine Kreislauf schließt seinen Zyklus mit dem sauerstoffreichen Blut ab, das von den Lungenvenen aufgenommen und in den linken Vorhof des Herzens transportiert wird.

Die große Blutzirkulation

Die große Blutzirkulation wird auch als systemische Zirkulation bezeichnet. Sie beginnt im linken Ventrikel und verlässt das Herz durch die Aorta, die mit Sauerstoff und Nährstoffen angereichertes Blut zu den Geweben und Organen transportiert. Weiter nehmen die Hohlvenen das Blut mit Kohlendioxid auf und führen es in den rechten Vorhof.

Die große Kreislaufzirkulation des Menschen ist in zwei Systeme unterteilt. Genauer gesagt:

• das arterielle System;
• das venöse System.

Beide bestehen aus mehreren Arterien und Venen, die sowohl an der kleinen als auch an der großen Kreislaufzirkulation beteiligt sind.

Das arterielle System und seine Rolle in der Blutzirkulation

Dieses System besteht aus der Aorta und ihren Verzweigungen, die alle Gewebe und Organe erreichen. Es beginnt im linken Ventrikel mit der aufsteigenden Aorta, von der sich die beiden Koronararterien abzweigen. Dann biegt sie sich nach oben und bildet den Aortenbogen. Beim Absteigen setzt sie sich mit der absteigenden Aorta fort, die ihrerseits in die thorakale und abdominale Aorta unterteilt ist. Abschließend verzweigt sie sich in die linke und rechte Iliakalarterie.

Anhand ihrer Namen verstehen wir, dass das arterielle System am Herzen beginnt und nacheinander in Brust, Bauch reicht und bis zum Becken im iliosakralen Bereich fortgesetzt wird. Von dort verzweigt es sich in:

• die Femoralarterien, die die Oberschenkel versorgen;
• die Kniekehlenarterie, die sich in der Kniekehle befindet;
• die tibialen Arterien, die durch die Waden bis zu den Füßen reichen;
• an den Füßen endet das arterielle System mit den Plantarterien.

Neben dem arteriellen System ist auch das venöse System von ebenso großer Bedeutung.

Das venöse System der großen Kreislaufzirkulation

Das venöse System besteht aus zwei großen Venen:

• die obere Hohlvene;
• die untere Hohlvene.

Die obere Hohlvene sammelt das Blut aus Kopf und Hals über die inneren Jugularvenen. Über die Schlüsselbeinvenen sammelt sie Blut aus den oberen Gliedmaßen und aus dem Brustkorb über das Azygos-System.

Die innere Jugularvene und die Schlüsselbeinvene vereinigen sich zu den linken und rechten Brachiozephalvenen und bilden so die obere Hohlvene.

Die untere Hohlvene sammelt Blut aus verschiedenen Körperteilen und Organen. Sie beginnt in den unteren Gliedmaßen, durchzieht das Becken, die Nieren, die Genitalorgane, den Bauch und die Leber. Sie entsteht durch die Vereinigung der linken und rechten Iliakalvenen. Diese wiederum setzen sich aus den äußeren bzw. inneren Iliakalvenen zusammen.

Dies ist eine kurze Beschreibung der Funktionsweise des menschlichen Kreislaufsystems, das weitaus komplexer ist. Seine Gesundheit ist sehr wichtig, da es für die Sauerstoffversorgung aller Gliedmaßen und Organe im Körper verantwortlich ist. Es kann von mehreren Faktoren beeinflusst werden, wobei eine mangelhafte Blutzirkulation uns auf verschiedene Weise auf sich aufmerksam macht.

Blutzirkulation und die Faktoren, die sie beeinflussen

Wenn wir von einer problematischen Blutzirkulation sprechen, sagen wir oft, dass sie schlecht oder mangelhaft ist. Dies ist jedoch kein Zufall, da sie von mehreren Faktoren beeinflusst wird. Zu den häufigsten gehören:

• fortgeschrittenes Alter, das oft eine Ursache für schlechte Durchblutung ist;
• Rauchen, das alle Blutgefäße beeinträchtigt und mehrere Krankheiten des gesamten Gefäßsystems verursachen kann;
• Übergewicht ist ein weiterer Faktor für mangelhafte Durchblutung, aufgrund von Fettablagerungen im Inneren der Blutgefäße sowie an den von Blut versorgten Organen;
• Bewegungsmangel ist zu einer weiteren Ursache für ein mangelhaftes Kreislaufsystem geworden;
• ungesunde Ernährung kann verschiedene Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems verursachen, wie z. B. Bluthochdruck, wobei das Herz der Ausgangspunkt der Blutzirkulation ist;
• erbliche Faktoren, so dass, wenn es Fälle von Gefäßerkrankungen in der Familie gibt, die Wahrscheinlichkeit, an einer mangelhaften Blutzirkulation zu leiden, steigt.

Darüber hinaus kann eine schlechte Blutzirkulation auch durch verschiedene Krankheiten verursacht werden, darunter:

• Arteriosklerose;
• tiefe Beinvenenthrombose, die mit Blutgerinnseln in den Beinen aufgrund einer mangelhaften Durchblutung verbunden ist;
• periphere arterielle Verschlusskrankheit;
• Krampfadern;
• Diabetes;
• Raynaud-Krankheit.

Letztere verursacht Spasmen in den peripheren Blutgefäßen. Sie äußert sich durch Taubheitsgefühle in Fingern, Zehen und sogar im Kopf- und Ohrenbereich.

Schlechte Blutzirkulation und ihre Hauptsymptome

Das erste Symptom einer schlechten Blutzirkulation sind kalte Hände und Füße. Daneben gibt es noch folgende Anzeichen:

• Auftreten von Krampfadern oder Venen, die spinnennetzartig aussehen;
• Schweregefühl in den Beinen sowie Schwellungen;
• Hautverfärbung oder Blaufärbung;
• Schmerzen oder Beschwerden im Beckenbereich;
• Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Extremitäten.

Meistens konzentrieren sich die Hauptanliegen auf die Blutzirkulation im Herzen, in den Beinen und im Kopf, da diese zu den problematischsten gehören.

Blutzirkulation im Herzen. Diese ist sehr wichtig, da sie für das Pumpen von Blut zu den übrigen Organen verantwortlich ist. Eine mangelhafte Kreislaufzirkulation ist mit Erkrankungen wie Arteriosklerose, Aortenerkrankungen, peripherer und koronarer Aortenerkrankung verbunden.

Blutzirkulation in den Beinen. Sie ist eine der häufigsten Ursachen für Erkrankungen der unteren Gliedmaßen. Sie kann Thrombosen, chronische venöse Insuffizienz und sogar das Beckenstauungssyndrom verursachen.

Blutzirkulation im Kopf. Das Besondere an diesem System ist, dass es einen eigenen Regulationsmechanismus hat. Eine verlangsamte Blutzirkulation kann zu verschiedenen Krankheiten führen, die das Gehirn beeinträchtigen. Dazu gehören Hirnaneurysmen, ischämische oder hämorrhagische Schlaganfälle.

Eine mangelhafte Blutzirkulation beim Menschen kann zu sehr vielen Krankheiten führen. Die gute Nachricht ist, dass diese durch einige einfache Maßnahmen verhindert werden können. Einer der wichtigsten ist die Ernährung.

Schlechte Blutzirkulation – wie wir sie verbessern können

Die Pflege unseres Herz-Kreislauf-Systems ist nicht schwierig. Der erste Aspekt, der uns beschäftigen sollte, ist die Ernährung, die eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Blutzirkulation spielt. Was müssen wir dafür tun? Hauptsächlich zwei Dinge:

1. Lebensmittel vermeiden, die die Blutgefäße schädigen;
2. Produkte konsumieren, die reich an Nährstoffen sind, insbesondere weil dies die Aufgabe des Blutes ist: Nährstoffe zu allen lebenswichtigen Organen des menschlichen Körpers zu transportieren.

Darüber hinaus trägt jede Art von Bewegung zur Gesundheit der Blutgefäße und Gewebe bei.

Welche Lebensmittel sollten wir für eine korrekte Blutzirkulation meiden

Neben möglichen Krankheiten, die zu einer schlechten Blutzirkulation führen können, spielt unser Lebensstil eine große Rolle, wenn wir gesund bleiben wollen. Ernährungsbedingt gibt es hier einige Produkte, die wir meiden sollten:

• Fette, die sich im Inneren der Blutgefäße ablagern und das Kreislaufsystem direkt beeinträchtigen;
• Zucker, der nicht nur für die Erkrankung der Blutgefäße, sondern auch für schwerwiegendere Krankheiten wie Diabetes verantwortlich ist;
• verarbeitete Lebensmittel mit hohem Gehalt an Lebensmittelzusatzstoffen, die eine Gefahr für den gesamten menschlichen Körper darstellen.

Dafür gibt es viele Alternativen, und um die Blutzirkulation zu fördern, können wir neben Lebensmitteln auch auf verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

Gute Lebensmittel für die Blutzirkulation

Solange wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den Lebensmitteln beibehalten und die genannten Produkte meiden, sollte die Blutzirkulation gut sein. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel, die die korrekte Funktion des Kreislaufsystems fördern. Sie können konsumiert werden, um eine Degeneration des Herz-Kreislauf-Systems zu verhindern.

Zu den Lebensmitteln, die uns helfen, eine gute Blutzirkulation zu haben oder eine mangelhafte zu verbessern, gehören:

• Obst und Gemüse, reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Nährstoffen;
• Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält und die Verstopfung der Arterien verhindert;
• Rote Bete, reich an Stickoxid, das den Blutfluss zu allen Geweben und Organen fördert;
• Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, das für seine positive Wirkung auf die Herzgesundheit bekannt ist, den Motor, der das Blut durch Venen und Arterien treibt;
• Lebensmittel, die reich an Anthocyanen sind, wie Aronia, die die Herzgesundheit fördern.

Wenn wir uns über deren Menge in Lebensmitteln nicht sicher sind, können wir verschiedene Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formen konsumieren. Tees, Säfte oder Kapseln können alle dazu beitragen, die Blutzirkulation beim Menschen aufrechtzuerhalten.

Reich an Vitaminen, Antioxidantien und Stickoxid ist der Aronia- und Rote-Bete-Saft, der zur Gesundheit des Kreislaufsystems, des Herzens und darüber hinaus beiträgt. Er kann auch bei bestimmten Erkrankungen im Zusammenhang mit schlechter Durchblutung, wie z. B. Diabetes, konsumiert werden.

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Ebenso vorteilhaft ist Sanddornsaft. Allein oder in Kombination mit anderen Früchten ist diese Frucht reich an Vitamin C. Sie kann konsumiert werden, um den Blutdruck in normalen Grenzen zu halten und das Herz zu unterstützen, damit es korrekt funktioniert und gesund bleibt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Blutzirkulation das System ist, das den gesamten menschlichen Körper mit Nährstoffen und einem korrekten Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid versorgt. Sie besteht aus Arterien, Venen und Kapillaren, und wenn wir von ihrer Gesundheit sprechen, konzentrieren wir uns auf all diese Komponenten.

Wenn sie nicht gesund ist, kann sie zu Erkrankungen mehrerer Organe, aber hauptsächlich des Herzens führen. Deshalb ist es sehr wichtig, dass wir bei den ersten Anzeichen einer mangelhaften Durchblutung Maßnahmen ergreifen. Zu den wichtigsten gehören die Korrektur der Ernährung und regelmäßige Bewegung. Außerdem gibt es bestimmte Produkte, die die Durchblutung fördern. Dazu gehören Produkte, die reich an Antioxidantien, Vitamin C und Anthocyanen sind.

Referenzen:

https://my.clevelandclinic.org/health/body/21775-circulatory-system

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279250/

https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-increase-blood-flow

https://www.medicalnewstoday.com/articles/325829

Fotoquelle Titelseite: Shutterstock