Niedrige Libido – Warum Männern und Frauen der sexuelle Appetit fehlt und welche Abhilfen es gibt

Glück wird als subjektives Konzept betrachtet, wobei jeder von uns seine Freude an unterschiedlichen Hobbys und Aktivitäten findet. Dennoch gibt es auch universelle Faktoren, die den Menschen Glück bringen, und Liebe ist einer davon. Unabhängig vom Alter, ob jung oder alt, gibt uns die Anwesenheit eines geliebten Menschen in unserer Nähe ein Gefühl von Wohlbefinden und Sicherheit.

In einer Beziehung bedeutet Glück auch die Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Sexuallebens, was ein erhöhtes Libido voraussetzt. Was bedeutet das? Libido ist der sexuelle Wunsch oder Appetit, der von Person zu Person variiert. Obwohl sein Niveau im Laufe des Lebens schwanken kann, gilt ein plötzlicher und anhaltender Rückgang nicht als normal. Schwankungen des sexuellen Verlangens können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, aber wie erkennen wir, wann sie problematisch werden? Es gibt mehrere Hinweise, die uns helfen können zu verstehen, ob etwas Ungewöhnliches passiert.

Was bedeutet ein niedriges Libido? Im folgenden Artikel werden wir entdecken, was es ist, wie es sich bei Frauen und Männern äußert und welche Ursachen es hat. Wir werden auch einige Heilmittel betrachten, die helfen können, ein normales Intimleben wiederherzustellen.

Niedriges Libido – was es bedeutet und welche normalen Grenzen der sexuelle Appetit hat

Das Wort Libido kommt aus dem Lateinischen “libido“, was Verlangen oder sexuellen Appetit bedeutet. Es bezieht sich jedoch nicht auf unsere Fortpflanzungsorgane, sondern auf das Gehirn, das hauptsächlich für unseren Wunsch nach Sex verantwortlich ist. Deshalb ist es normal, dass im Laufe des Lebens:

• das Libido sehr hoch ist;
• es Momente gibt, in denen es sinkt;
• unser Interesse an Sex nicht immer dasselbe ist wie das unseres Partners.

Was bedeutet ein normaler Libido-Wert? Dieser kann nicht genau quantifiziert werden, da jede Person anders ist und somit auch ihr sexueller Appetit. Daher stellt sich die Frage: Woran erkennen wir, dass wir ein geringes Libido haben? Fehlendes Interesse an sexueller Aktivität ist das offensichtlichste Zeichen für ein geringes Libido, aber es kann, je nach Ursache des Rückgangs, wieder belebt werden.

Der sexuelle Appetit kann sowohl durch Aktivitäten mit dem Partner und ausreichende Ruhe stimuliert werden, als auch durch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel. Dazu gehören Früchte, wobei der Granatapfel als “Frucht der Liebe” bekannt ist.

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Der Konsum von Granatapfelsaft 3L BIO hat viele Vorteile, darunter die Stimulierung des sexuellen Appetits. Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien, sogar mehr als in Rotwein, der für seine aphrodisierenden Eigenschaften bekannt ist, erweist sich Granatapfel als ausgezeichnete Wahl. Zu seinen Eigenschaften gehören Anti-Aging-Effekte und die Steigerung des Libidos. Darüber hinaus kann Granatapfelsaft für Frauen in den Wechseljahren ein natürlicher Verbündeter zur Aufrechterhaltung eines befriedigenden Intimlebens sein.

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Niedriges Libido – Hauptursachen für sexuelle Appetitlosigkeit

Oft bemerken wir zu spät einen Rückgang des sexuellen Verlangens, was zu Besorgnis und Vergleichen mit anderen führen kann. Es ist wichtig zu verstehen, dass jede Person eine einzigartige emotionale und psychologische Struktur hat und der sexuelle Appetit je nach diesen Besonderheiten variiert. Daher unterscheiden sich sexuelles Verlangen und Wunsch von Person zu Person.

Häufige Ursachen für ein geringes Libido bei Frauen und Männern

Wenn wir von einem geringen Libido sprechen, können wir uns auf spezifische Ursachen für Männer und Frauen beziehen. Es gibt jedoch auch einige gemeinsame Gründe für beide Geschlechter. Meistens sind dies:

• Alter: Mit zunehmendem Alter können sowohl Frauen als auch Männer einen Rückgang des Libidos erfahren.
• Stress: Hohe Stresslevel, charakteristisch für die moderne Gesellschaft, können das sexuelle Verlangen hemmen.
• Müdigkeit: Diese kann sich negativ auf alle Lebensbereiche auswirken, einschließlich des Sexuallebens.
• Hormonelle Veränderungen: Sie betreffen sowohl Männer als auch Frauen, sind aber bei Frauen deutlicher spürbar.
• Sexuelle Probleme: Sexuelle Dysfunktionen wie erektile Dysfunktion bei Männern oder vaginale Trockenheit bei Frauen können das sexuelle Interesse verringern.
• Psychologische Faktoren: Angstzustände, Depressionen und andere psychologische Probleme können zu einem geringen Libido beitragen.
• Soziale Einflüsse: Vergleiche mit jüngeren und attraktiveren Personen können das Gefühl der Begehrlichkeit verringern.
• Vorhandensein bestimmter Krankheiten: Bestimmte medizinische Zustände können zu einem geringen Libido beitragen.

Darüber hinaus kann ein geringerer sexueller Reiz gegenüber dem Partner mit der Dynamik der Beziehung zusammenhängen. Somit:

• Dauer der Beziehung: In langjährigen Beziehungen kann die Gewohnheit gegenüber dem Partner das Libido sowohl bei Frauen als auch bei Männern beeinflussen.
• Probleme in der Beziehung: Mangelnde Kommunikation, häufige Konflikte oder Untreue können sich negativ auf das sexuelle Verlangen auswirken.
• Geburt von Kindern: Geburt und Erziehung von Kindern sind Hauptfaktoren, die zu einem geringeren Libido bei beiden Partnern beitragen können.

Diese “Symptome” können sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftreten, aber es ist wichtig zu verstehen, dass die Manifestationen zwischen den beiden Kategorien und sogar von Person zu Person erheblich variieren können.

Niedriges Libido bei Frauen und seine Ursachen

Generell sind Frauen stärker von einem geringen Libido betroffen als Männer. Die Ursachen können vielfältig sein und mit bestimmten Lebensphasen zusammenfallen.

Zu den häufigsten Ursachen für ein geringes Libido bei Frauen gehören:

• Alter: Nach 40 Jahren können sie mit einem geringeren Libido konfrontiert sein, insbesondere in der Nähe der Menopause;
• Kurz- und langfristige hormonelle Veränderungen;
• Verschiedene physische Erkrankungen, darunter Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Arthritis, Schilddrüsenstörungen und sogar neurologische Störungen;
• Chirurgische Eingriffe, insbesondere im Brust- oder Genitalbereich, sind eng mit einem geringen Libido bei Frauen verbunden;
• Depressionen sind oft eine wichtige Ursache für ein geringeres Libido bei Frauen;
• Körperliche Veränderungen wie Fettleibigkeit oder übermäßiger Gewichtsverlust, die das Selbstvertrauen erschüttern und Frauen sich weniger attraktiv fühlen lassen;
• Untreue ist ein weiterer Faktor, der eine Frau sich unerwünscht und unattraktiv fühlen lassen kann;
• Streitigkeiten mit dem Partner können tiefgreifende emotionale Auswirkungen auf eine Frau haben und ihre Lust auf ihn beeinträchtigen;
• Verschiedene sexuelle Probleme, einschließlich vaginaler Trockenheit, Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus, Vaginismus und Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs.

Auch jede Frau mit einer Vorgeschichte von sexuellem oder emotionalem Missbrauch kann lebenslang Probleme mit dem Libido haben. Jede einzelne Ursache muss jedoch separat behandelt werden.

Wie beeinflusst das fortgeschrittene Alter das Libido einer Frau

Sehr oft beeinflusst das Alter die Abnahme des Libidos bei Frauen. So können sie nach dem 40. Lebensjahr, wenn die Menopause naht, mit Problemen wie folgenden konfrontiert sein:

• hormonelle Ungleichgewichte;
• Angstzustände und sogar Depressionen;
• verminderter Selbstwert;
• sozialer Druck und Stigmatisierung in Bezug auf das Altern.

All dies sind Ursachen, die zu einem geringen Libido bei Frauen beitragen. Die Menopause bringt auch verschiedene sexuelle Probleme mit sich, darunter vaginale Trockenheit. Während dieser Zeit sinkt der Östrogenspiegel, was zu einem geringeren Interesse am Liebesleben führen kann. Auch kann der Geschlechtsverkehr unangenehm und sogar schmerzhaft werden.

Umgekehrt können einige Frauen in den Wechseljahren einen Anstieg des Testosteronspiegels erfahren, was zu einem erhöhten sexuellen Appetit führen kann.

Bestimmte Krankheiten können zu einem geringen Libido bei Frauen führen

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Inzidenz von Krankheiten in den letzten Jahren zugenommen hat. Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, Herzerkrankungen und sogar Krebs können zu einem geringen Libido bei Frauen beitragen. Invasive chirurgische Eingriffe, die bei schweren Krankheiten wie Brust- oder Gebärmutterhalskrebs erforderlich sind, können das Selbstwertgefühl erheblich beeinträchtigen, was wiederum das sexuelle Verlangen erheblich reduzieren kann.

Stress und Müdigkeit, zwei moderne Ursachen für ein geringes Libido bei Frauen

Stress und Müdigkeit sind Hauptfaktoren, die zu einem geringen Libido bei Frauen beitragen. Mangel an Zeit für sich selbst, für den Partner und für die Paarbeziehung kann zu einem Verlust des sexuellen Interesses führen, oft begleitet von einem Gefühl der Ohnmacht. Diese Zustände sind oft mit emotionalen Störungen verbunden, die das Problem verschlimmern und zu Ungleichgewichten in der Paarbeziehung führen können.

Soziale und psychologische Faktoren im Zusammenhang mit der Verringerung des sexuellen Appetits

In der heutigen Gesellschaft ist der soziale Druck auf das Aussehen von Frauen erheblich größer. Viele Frauen fühlen sich gezwungen, erhebliche Anstrengungen zu unternehmen, um den Schönheitsstandards gerecht zu werden, die in den sozialen Medien beworben werden, was zu einem Gefühl der Unsicherheit führen kann. Diese negative Wahrnehmung des eigenen Bildes kann zu einem geringen Libido beitragen, da sich Frauen weniger attraktiv fühlen können.

Niedriges Libido während der Schwangerschaft

Obwohl die Schwangerschaft eine der schönsten Phasen im Leben einer Frau ist, bringt sie bedeutende Veränderungen im Sexualleben mit sich. In den ersten Monaten kann das Libido aus verschiedenen Gründen sinken, darunter:

• Hormonelle Schwankungen;
• Erschöpfungs- und Müdigkeitszustände, die in den ersten Schwangerschaftsmonaten auftreten;
• Stimmungsschwankungen können zu einem geringen Libido bei Frauen führen.

Dennoch kann es in den letzten Schwangerschaftsmonaten zu einem Anstieg des Libidos kommen.

Niedriges Libido nach der Geburt

Ein geringes Libido nach der Schwangerschaft wird oft durch die intensive Sorge um die Pflege des Neugeborenen beeinflusst, was dazu führen kann, dass sich die Aufmerksamkeit der Frau fast ausschließlich auf das Kind konzentriert, was zu einer Verringerung des sexuellen Verlangens führt. Nach der Geburt:

• Frau wird sich der körperlichen Veränderungen bewusst, die ihr Körper durchgemacht hat, und fühlt sich weniger attraktiv;
• Postpartale Depression ist ebenfalls eine Ursache für ein geringes Libido nach der Geburt;
• emotionale Distanz zwischen den Partnern, sei es aufgrund neuer Rollen oder aufgrund von Veränderungen in der Beziehung nach der Geburt, kann das sexuelle Verlangen beider Partner verringern.

Nicht nur Frauen sind von einem geringen Libido betroffen, auch Männer können dies erfahren. In ihrem Fall gibt es verschiedene mögliche Ursachen, darunter auch elterliche Verantwortung.

Niedriges Libido bei Männern und seine Ursachen

Es gibt erhebliche Unterschiede zwischen dem sexuellen Verlangen von Frauen und Männern. Die Ursachen für ein geringes Libido sind jedoch bei beiden Personengruppen ähnlich. Hormonell gesehen ist es das Testosteron, das zum Anstieg oder Abfall des männlichen Appetits beitragen kann. Wenn die Frau also in die Menopause kommt, kommt er in die Andropause.

Weitere Ursachen für ein geringes Libido bei Männern können sein:

• Verschiedene sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion und vorzeitige Ejakulation;
• Stress und Angstzustände, da auch Männer an Depressionen oder anderen Formen psychischer Störungen leiden können, die zu einem geringen Libido führen;
• geringes Selbstvertrauen, sowohl in der Jugend, wenn sie sich als unerfahren wahrnehmen können, als auch im Alter mit dem Einsetzen der Andropause;
• Traumata oder negative Erfahrungen können zu einem geringen Libido bei Männern führen;
• Streitigkeiten und Missverständnisse in der Beziehung sind moderne Ursachen für ein geringes Libido bei Männern, ebenso wie bestimmte Beschäftigungen wie Computerspiele oder ähnliche Hobbys;
• Sozialer Druck beeinträchtigt auch Männer, insbesondere jene, die nicht in die von den sozialen Medien geförderten Maskulinitätsstandards passen, was zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls und des sexuellen Verlangens führen kann;
• Bestimmte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes können das Libido von Männern verringern;
• Alkoholkonsum wird oft mit einem geringen Libido bei Männern in Verbindung gebracht.

Niedriges Libido und Methoden zur Steigerung des sexuellen Verlangens

Ein geringes Libido ist keine Krankheit an sich, daher sind auch die Methoden zur Wiederherstellung des sexuellen Verlangens recht vielfältig. Sowohl Frauen als auch Männer können zu verschiedenen Lösungen greifen, darunter:

• Psychologische Beratung: Sie kann Personen helfen, die Gründe für das geringe Libido zu verstehen, was einen wichtigen ersten Schritt zur Genesung darstellt.
• Körperliche Aktivität: Jede Art von Bewegung trägt zur Steigerung des Selbstvertrauens und zur Freisetzung von Serotonin, dem Glückshormon, bei, das zur Reduzierung von Angstzuständen hilft.
• Ausgewogene Ernährung: Eine gesunde Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Steigerung des Libidos, indem sie die allgemeine Gesundheit und ein harmonisches körperliches Erscheinungsbild erhält, was das Selbstwertgefühl steigert.
• Angemessene Erholung und Schlaf: Qualitativ hochwertiger Schlaf und ausreichende Ruhe tragen zur Entspannung und zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

In einigen Fällen können Medikamente verschrieben werden, nicht um das Libido direkt zu steigern, sondern um Angstzustände und Depressionen zu behandeln, die das sexuelle Verlangen beeinträchtigen können. Es ist wichtig, mit einem Psychologen zu sprechen, um den am besten geeigneten therapeutischen Ansatz zu identifizieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sowohl Frauen als auch Männer in verschiedenen Lebensphasen ein geringes Libido erfahren können. In bestimmten Situationen, wie während der Schwangerschaft oder nach der Geburt, ist es normal, dass das sexuelle Verlangen reduziert ist. In anderen Fällen kann jedoch ein anhaltender Rückgang des Libidos auf ein Problem hinweisen, das Aufmerksamkeit erfordert. Es ist wichtig, die Ursachen für diese Verringerung zu identifizieren, die vielfältig und oft bei beiden Geschlechtern ähnlich sein können. Aus diesem Grund beinhalten die Lösungen eine Verbesserung des Lebensstils und nicht die Einnahme von Medikamenten. Darüber hinaus kann die Konsultation eines Psychologen wertvolle Einblicke in das allgemeine Wohlbefinden geben, das auch das sexuelle Verlangen beeinflusst.

Referenzen:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15216-low-libido-low-sex-drive

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554

https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/sexual-and-reproductive/loss-of-libido/

https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/

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